認真變美的女孩一定會有好運氣，有時上天沒給我們天使臉龐、魔鬼身材，其實是為了讓我們將變美的權利握在自己手中。
你知道嗎，一舉就能實現顏值與氣質的雙重飛升，一副好 「體態」 才是普通女生變美的關鍵點。快來修煉「體態」，把自己變成理想中的模樣吧！
>>體態對顏值氣質的影響，不少人都忽略了
(1) 不注意體態，可能會有這些不良影響
你以為 高低肩、含胸駝背、盆骨傾斜等不良體態 只是簡單地讓身材走樣、氣質變猥瑣嗎？ 長時間的不良體態還會造成脊柱側彎、骨骼錯位等， 影響美貌更影響健康。
要是還有長時間單側咀嚼、托腮或側睡等不良習慣，還會反映到顏值上， 大小臉、肌肉松弛或發腮通通都找上門， 變美路上的阻礙就更多了！
(2) 注意體態的培養，就能實現顏值逆襲
不良體態的確會造成巨大傷害，但換個角度想想，只要擁有好體態，氣質和顏值不就上來了嗎？通過好體態逆襲的明星可不在少數~
曾經的楊冪有著嚴重的脖子前傾、含胸駝背等不良體態問題，即便有滿分顏值也難有氣質。優化體態后，腰細腿長、美艷大方的楊冪誰能不愛？
>>真正的「體態大師」，還得看奧黛麗赫本
說到通過改變體態變美，這就不得不提到「優雅」的代名詞—— 奧黛麗赫本 。論優雅體態的養成，赫本才是妥妥的真人版教科書！
一開始的赫本也是容貌普通、氣質平庸的普通女孩，隨著優雅體態的養成、有出色衣品、妝發的加持后，可以說是「脫胎換骨」也不為過。
其中，真正能起到關鍵作用的是 「體態」 。優雅的體態還可以超越年齡，赫本年輕時到老年后都一直優雅大方，靠的不正是一副好體態嗎？
赫本的體態養成是由內及外的改變， 主要有形體、穿搭和神態三個關鍵。 普通人要通過體態改變自己，不如學習真正的「體態大師」赫本的變美思路。
[關鍵一]優雅氣質的形體，打造第一眼女神感
Step①.舉止要得體自然，去掉身上的怯懦感
要在第一眼就給人留下人美氣質佳的印象， 絕對不能膽小怯懦。首先就得改掉含蓄躲閃的眼神以及雙眼無神的缺陷。
日常多做相關眼神訓練、學會用眼肌發力，目光堅定有神才會更大氣自信。 同時學學赫本， 將肢體舒展開來，抬頭挺胸，挺直肩背 ，也會更自信哦~
Step②.保持沉肩、拒絕脖子前傾，就會氣質很多
體態好不好，肩頸占一半。不止赫本女神，很多女明星氣質和顏值的提升也是先從肩頸的改變開始的。
本身有富貴包、背又厚的姐妹先跟著健身博主減肥塑形。 再跟著赫本用 肩膀下壓、沉肩 的方式讓脖頸變成天鵝頸， 雙肩向后打開，肩頸舒展 ，擁抱自信氣質。
要改掉含胸駝背、脖頸前傾等犯錯率最高的不良體態問題， 可通過每日靠墻保持直立、想象頭頂時刻吊著一根繩等方式 來一步步矯正體態。
還可以通過 每日拉伸訓練， 讓整體肌肉線條更修長流暢。赫本女神也是 舞蹈、瑜伽等拉伸訓練 的忠實愛好者。除此之外， 日常多練背，保持肩背單薄 ，體態也會優雅不少！
Step③.做動作時避開細碎小動作，要自信大方
真正優雅的人就連日常坐姿、走路、站立等舉動也充滿氣質。在這方面，赫本就是模板。不管做什麼動作， 都要避開過多瑣碎的小動作，干凈利落的舉止會更落落大方。
尤其是在走路時，收緊核心，抬頭挺胸 ，立馬氣場十足 。同時提氣，讓身形有向上的延伸感， 分分鐘塑造美女氛圍！
[關鍵二]借助穿搭彌補體態不足，看赫本怎麼做
做法1.利落長線條廓形的服裝能讓身形更修長
赫本出色的體態同樣也有她修長身形的功勞。換成普通身材的姐妹， 一定得先避雷有大量荷葉邊、胡蝶結等繁瑣膨脹型設計的服裝 ，很容易穿出頭大脖短、腰粗腿短的邋遢感。
身材瘦削的赫本尚且還在 穿襯衫、傘裙等利落長直線廓形的服裝顯身材， 更何況普通人？ 多穿帶V領的上衣，微寬松的高腰A型、H型下裝， 還能顯瘦顯高~
做法2.調整頭肩&頭身比，好比例看起來更氣質
就連在身材比例上，赫本都力求做到完美。 肩寬≈2倍頭寬的完美頭肩比、九頭身比例 也是體態的加分項。 本身比例不突出就通過服裝來修飾。
高腰線+長下裝+窄長鞋是大長腿的標配。偏窄肩 的赫本會選用 略帶墊肩、正肩或淺色上衣增加肩寬。 而本就 寬肩的姐妹則要用深色、簡約款顯瘦， 像蔣欣穿著臃腫的花色上衣就顯虎背熊腰， 長發分割肩部，V領上衣 顯瘦又秒變優雅！
[關鍵三]神態自然得體，也是優雅體態的一部分
No.1美女都看重表情管理，日常要多練習
「體態」中的「態」就是指神態， 自然靈動的表情、充滿感染力的微笑 都可以讓一個五官平平的人變得充滿魅力。
赫本最出名的便是活潑明媚的「招牌笑容」。 日常多對鏡練習不同程度地笑，找到自己笑起來最好看的方式。做表情時記得不要用力過猛，拒絕抿嘴唇~
No.2有神的雙眼更靈動，可用化妝、練習優化
在眼神上，所有美人都是相似的——就是要有神！喬欣不就靠明亮有神的雙眼完成了從路人臉到優雅白天鵝的逆襲嗎？
赫本一雙靈動狡黠的小鹿眼也是優雅氣質的來源， 日常可通過細眉、淡眉，淺色唇妝+深色系眼妝放大雙眼。本身眼睛小，就可靠假睫毛和美瞳「逆天轉命」~
No.3髮型不要太擋臉，露出耳朵或脖頸更精神
擁有充滿生命力的神態， 還可從髮型入手 。用長發、厚劉海大面積蓋住臉部固然顯臉小，但也會掩蓋個人特色、甚至顯得臃腫沉悶。
哪怕到了老年，赫本也依舊會 選擇能露出耳朵和脖頸的髮型，配合簡約的服裝領口， 到老也精神氣十足！ 若臉型不夠美，用寬檐帽、與臉型線條曲直互補的耳飾修飾也是不錯的選擇~
不是每個女生都天生漂亮，但每個女生卻都有變漂亮的權利與能力。既然通過體態能迅速變美，又何苦浪費這一「捷徑」？
自信端莊的形體、用服裝修飾出纖細身形、培養靈動自然的神態， 這就是好體態的標配。優雅女神赫本親自下場指導，這麼好的變美機會可別錯過~
